اكاديمية المراءة العربية

اهلا اهلا اهلا
يا ست الكل
نورتينا

واسعدنا دخولك المنتدى
يلا سجلى معانا منتظرينك

اكاديمية المراءة العربية

كل ما تهتم به المراءة العربية

عــــيـــــد ســعـــــيــــد

    تعلم كيف تصل للدهون

    شاطر
    avatar
    اسماء محمد

    عدد المساهمات : 94
    تاريخ التسجيل : 05/08/2010

    تعلم كيف تصل للدهون

    مُساهمة من طرف اسماء محمد في الخميس أغسطس 19, 2010 4:54 pm

    تعلم كيف تصل للدهون , رجيم واديت رمضان , وصفات للرجيم صحي


    تعلم كيف تصل للدهون






    ليس من السهل الوصول لعملية حرق الدهون وللفائده لن أطيل عليكم ````سأشرح لكم كيف ومتى سيبدأ جسمنا بالتخلص منها " كلنا نعلم بأن الكل منا يحلم بجسم جميل أوكما يصفه البعض جسم رياضي ،وللقيام بدلك علينا أن نعمل الآتي وهو القيام بجميع الأمور التاليه: 1- الرياضه (وهدا ما سيتمحورحوله الحديث) 2- النظام الغدائي (ويجب الاتزام به ) 3-الانظباط العام فيما سبق بلاضافة أ -الأستمراريه ب - العزيمه والاصرار ج -الصبر كلنا نتمرن لحرق الدهون ولاكن مالا تعلمونه أن الجسم لا يبدأ بحرق الدهون واستخدامها كطاقه الا بعد 30 دقيقه هدا عندما يكون التمرين بسيطا كالمشي بالخطوه السريعه مثلا أي أن الجسم قبل هدا الوقت لم يستخدم الدهون كطاقه أثناء التمرين وانما أستخدم مصدرين آخرين للطاقه . لن نصل للحرق الدهون وأستخدمها كطاقه الا بعد استخدامهما المصدر الأول هو سكر الدم ويمكن حرقه بعد مالا يقل عن 5 دقائق تقريبا من بداية التمرين والمصدر الثاني هو مايسمى بجلايكوجين العضل وهي ماده مختزنه في العضل يتم البدأ في استخدامها كطاقه بعد نفاد المصدر الأول أي سكر الدم ، الآن بعد أن عرفنا مصادر الطاقه وعرفنا بأننا لكي نحرق الدهون يجب أن نحرق أولا سكر الدم والجلايكوجين العضلي وأفضل الطرق لحرق الدهون تكون بالمشي المتواصل لمده 30 دقيقه ولنكون اثناء هدا الوقت كله نستخدم الدهون فان علينا أولا حرق المصدرين الأولين اللدان يسبقان الدهون والطريقه الأفضل كما خرج بها الباحثون في هدا المجال هي التمرين بالأوزان الحديديه لكل أجزاء الجسم بمساعدة مدربين مختصين لمدة 20 دقيقه على الأقل وبهدا نظمن بادن الله أن كل خطوه نمشيها بعد هدا التمرين تحرق الدهون في جميع أجزاء الجسم . (الموضوع يستحق الأمعان لأنكم ستكسبون شيء آخر وهوالجسم المشدود أي ليس مترهلا لأنكم أستخدمتم الحديد أوبتعبير أفضل تمارين كمال أجسام وهد اللرجال والنساء وتحتاجه النساء أكثر لسرعة حدوث الترهل )

    بنت الأسلام

    عدد المساهمات : 136
    تاريخ التسجيل : 17/11/2010

    رد: تعلم كيف تصل للدهون

    مُساهمة من طرف بنت الأسلام في السبت نوفمبر 20, 2010 10:08 am

    تسلم ايديكي يا قمر


    والف شكر

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس نوفمبر 15, 2018 1:19 am