قال تعالى
بسم الله الرحمن الرحيم (وكلوا واشربوا ولا تسرفوا)صدق الله العظيم
جايبلكم نظام غذائي للتخسيس يارب تستفيدو منه وهو كمان من الدكتور محمد حماده الي بروح عنده
واسمه الرجيم المتنوع
ـــــــــــــــــــــــــــــــــ
وهذه الوجبات الثلاثه تعطي 1200 وحده حراريه وهي تساعد على انقاص الوزن
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الافطار
ــــــــــــــــ
كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر
ملعقتان كبيرتان من الزبادي او نصف قطعة جبنه او بيضه
ثمرة طماطم واحده او خيار او ورقتان من الخس
ربع رغيف من الخبز
الغداء
ــــــــــــــــــــ
90 جرام من اللحوم او الدجاج او الاسماك
فنجان من النشويات مسلوق (ارز- بطاطس- مكرونه )
طبق متوسط من السلطه
فنجان من الخضار المطبوخ
فاكهه (برتقاله او تفاحه )
العشاء
ـــــــــــــــ
4 ملاعق كبيره من الجبنه القريش
ربع رغيف من الخبز
فنجان من الخضار المطبوخ او النيئ
فاكهه (تفاحه او برتقاله )
اظن الرجيم ده سهل مفهوش حرمان بس الكميات قليله بس وياريت كلنا نتبع الاكل الصحي في حياتنا بجد هنرتاح ومش هنخسر حاجه
بالعكس هنكسب صحتنا ورشاقتنا وجمالنا حتى اعراض الشيخوخ مش هتتواجد اصلا وشكرا ليكم
نسيت اقول ليكم اهم حاجه في الرجيم والحياة هيا الرياضه تكون مش اقل من ساعه والي ما تعرفش تلعب رياضه ومعندهاش وقت ممكن تقفل باب غرفتها وقدام المرايه ترقص تبدأ ب 10 دقايق وتزيد كل يوم لحد ما توصل ل ساعه على فكره انا نزلت أول 10 كيلو بالرقص والمشي احيانا وربنا يوفقكم يا رب
بسم الله الرحمن الرحيم (وكلوا واشربوا ولا تسرفوا)صدق الله العظيم
جايبلكم نظام غذائي للتخسيس يارب تستفيدو منه وهو كمان من الدكتور محمد حماده الي بروح عنده
واسمه الرجيم المتنوع
ـــــــــــــــــــــــــــــــــ
وهذه الوجبات الثلاثه تعطي 1200 وحده حراريه وهي تساعد على انقاص الوزن
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الافطار
ــــــــــــــــ
كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر
ملعقتان كبيرتان من الزبادي او نصف قطعة جبنه او بيضه
ثمرة طماطم واحده او خيار او ورقتان من الخس
ربع رغيف من الخبز
الغداء
ــــــــــــــــــــ
90 جرام من اللحوم او الدجاج او الاسماك
فنجان من النشويات مسلوق (ارز- بطاطس- مكرونه )
طبق متوسط من السلطه
فنجان من الخضار المطبوخ
فاكهه (برتقاله او تفاحه )
العشاء
ـــــــــــــــ
4 ملاعق كبيره من الجبنه القريش
ربع رغيف من الخبز
فنجان من الخضار المطبوخ او النيئ
فاكهه (تفاحه او برتقاله )
اظن الرجيم ده سهل مفهوش حرمان بس الكميات قليله بس وياريت كلنا نتبع الاكل الصحي في حياتنا بجد هنرتاح ومش هنخسر حاجه
بالعكس هنكسب صحتنا ورشاقتنا وجمالنا حتى اعراض الشيخوخ مش هتتواجد اصلا وشكرا ليكم
نسيت اقول ليكم اهم حاجه في الرجيم والحياة هيا الرياضه تكون مش اقل من ساعه والي ما تعرفش تلعب رياضه ومعندهاش وقت ممكن تقفل باب غرفتها وقدام المرايه ترقص تبدأ ب 10 دقايق وتزيد كل يوم لحد ما توصل ل ساعه على فكره انا نزلت أول 10 كيلو بالرقص والمشي احيانا وربنا يوفقكم يا رب