اكاديمية المراءة العربية

اهلا اهلا اهلا
يا ست الكل
نورتينا

واسعدنا دخولك المنتدى
يلا سجلى معانا منتظرينك

اكاديمية المراءة العربية

كل ما تهتم به المراءة العربية

عــــيـــــد ســعـــــيــــد

    السعرات الحرارية للرياضات والحركات اليومية

    شاطر

    ام عبد الرحمن
    مديرة الموقع
    مديرة الموقع

    عدد المساهمات : 237
    تاريخ التسجيل : 28/07/2010

    السعرات الحرارية للرياضات والحركات اليومية

    مُساهمة من طرف ام عبد الرحمن في الأحد أغسطس 15, 2010 9:34 pm


    دي التمارين أو الحركات و كم سعرة حرارية رح تنزلو إذا عملتوها (و رح أعتمد على وزن 70كيلوجرام.. يعني إللي وزنها في السبعينات و سوت هالتمارين و الحركات رح تنزل كالآتي ):
    النوم و الاسترخاء 96 سعرة )_( Smile Smile
    الجلوس الهادئ 90 سعرة
    الوقوف الهادئ 144 سعرة
    الأعمال المكتبية 126 سعرة
    الطباعة 123 سعرة
    كوي
    الملابس 138 سعرة
    الخياطة 168 سعرة
    الطبخ 204 سعرة
    أعمال
    المنزل الروتينية 277 سعرة
    غسيل السيارة 300 سعرة
    الزراعة في
    الحديقة 393 سعرة
    تنس الطاولة 290 سعرة
    تنس ارضي 520 سعرة
    كرة طائرة 630 سعرة
    المشي
    بسرعة معتدلة 340 سعرة
    المشي على السير المتحرك (بسرعة 3-5كم) 270 سعرة
    المشي على السير المتحرك (بسرعة 5,5-6,5كم) 390 سعرة
    ركوب
    الدراجة (بسرعة 9كم بالساعة) 270 سعرة
    ركوب
    الدراجة (بسرعة 15كم بالساعة) 430 سعرة
    الجولف 360 سعرة
    ركوب الخيل 525 سعرة
    نط
    الحبل (70-80 مرة بالساعة) 700 سعرة
    نط
    الحبل (125-145مرة بالساعة) 790 سعرة
    الاسكواش 900 سعرة
    السباحة بأنواعها 650 سعرة
    اليوجا 265 سعرة
    البلياردو180 سعرة
    البولنج 415 سعرة
    الرقص الايقاعي (الايروبكس) 443 سعرة
    الرول سكيت 500 سعرة


    بنت الأسلام

    عدد المساهمات : 136
    تاريخ التسجيل : 17/11/2010

    رد: السعرات الحرارية للرياضات والحركات اليومية

    مُساهمة من طرف بنت الأسلام في السبت نوفمبر 20, 2010 9:59 am

    تسلم ايديكي يا قمر


    والف شكر

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس نوفمبر 15, 2018 1:38 am