اكاديمية المراءة العربية

اهلا اهلا اهلا
يا ست الكل
نورتينا

واسعدنا دخولك المنتدى
يلا سجلى معانا منتظرينك

اكاديمية المراءة العربية

كل ما تهتم به المراءة العربية

عــــيـــــد ســعـــــيــــد

    اسبوعين ومشكلة السمنة فى افخادك واردافك تنتهى باذن الله

    شاطر

    ام عبد الرحمن
    مديرة الموقع
    مديرة الموقع

    عدد المساهمات : 237
    تاريخ التسجيل : 28/07/2010

    اسبوعين ومشكلة السمنة فى افخادك واردافك تنتهى باذن الله

    مُساهمة من طرف ام عبد الرحمن في الأحد أغسطس 15, 2010 9:31 pm

    هذا الكلام على لسان صاحبة الموضوع

    يابنات هالتمرين انا مجربته وربي تغير شكل جسمي من تحت ونحف والله يشهد على كلامي انا جربت الدرج بس ركبي صارت تطقطق صح ان الدرج نحفني من تحت بس هالتمرين لاحظت تغير سريع مالي الا يمكن خمس ايام وانا اسويه بس ربي يشهد اني لاحظت فرق ونحف بجسمي من تحت بس ماشاء الله

    انا اسويه باليوم 250 مره او 300 مره وتراه سهل مره

    احيانا اوصل 500 مره بس موزعه طوال اليوم

    كل ساعه اسويه 50 مره وهكذا طبعا التمرين يكون بالتبادل مره ترفعين الرجل اليمين ومره الرجل اليسار

    يارب تستفيدون وتبشرونا هنا على شان البنات
    اللي عندهم نفس المشكله تتشجع وتسويه

    بس فيه ملاحظه مهمه كل مارفعتي رجلك اكثر كل ماكان التمرين اكثر فائده
    الشي الثاني ماتسويها كلها دفعه وحده لان بيجيك شد وتوجعك منطقة الافخاذ وماتقدرين تتحركين
    وزعيها طول اليوم

    منقول
    [/center][/center]

    ام عبد الرحمن
    مديرة الموقع
    مديرة الموقع

    عدد المساهمات : 237
    تاريخ التسجيل : 28/07/2010

    رد: اسبوعين ومشكلة السمنة فى افخادك واردافك تنتهى باذن الله

    مُساهمة من طرف ام عبد الرحمن في الأحد أغسطس 15, 2010 9:31 pm

    دة شكل التمرين

    بنت الأسلام

    عدد المساهمات : 136
    تاريخ التسجيل : 17/11/2010

    رد: اسبوعين ومشكلة السمنة فى افخادك واردافك تنتهى باذن الله

    مُساهمة من طرف بنت الأسلام في السبت نوفمبر 20, 2010 5:38 pm

    تسلم ايديكي يا قمرايه

    جزاكي الله خيرا

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس نوفمبر 15, 2018 1:04 am