اكاديمية المراءة العربية

اهلا اهلا اهلا
يا ست الكل
نورتينا

واسعدنا دخولك المنتدى
يلا سجلى معانا منتظرينك

اكاديمية المراءة العربية

كل ما تهتم به المراءة العربية

عــــيـــــد ســعـــــيــــد

    تمارين مجربه لاختفاء الكرش نهائيا

    شاطر

    ام عبد الرحمن
    مديرة الموقع
    مديرة الموقع

    عدد المساهمات : 237
    تاريخ التسجيل : 28/07/2010

    تمارين مجربه لاختفاء الكرش نهائيا

    مُساهمة من طرف ام عبد الرحمن في الأحد أغسطس 15, 2010 9:27 pm


    1-مطي نفسك وانتي واقفة
    يعني ارفعي يدينك كانك بتمسكين السقف بدون ماترفعي راسك وشدي بطنك لداخل اشفطية...




    2-قبل ماتقومين من السرير
    اسحبي بطنك لين تشوفين عظام القفص الصدري وعدي لخمسة وكرريهااااااااااااا
    لان هادا هو السررررر



    بنت الأسلام

    عدد المساهمات : 136
    تاريخ التسجيل : 17/11/2010

    رد: تمارين مجربه لاختفاء الكرش نهائيا

    مُساهمة من طرف بنت الأسلام في السبت نوفمبر 20, 2010 9:58 am

    تسلم ايديكي يا قمر


    والف شكر

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس نوفمبر 15, 2018 1:28 am